导语

理工科的人大多敏于行而讷于言, 这样会严重限制你的发展,一辈子都是搬砖的命!
有人说,普通话么,是个中国人都会讲,学个屁!

这就是你当一辈子屌丝的内在原因.

当然,你又不是播音主持,连语文老师都不是, 不需要奔着一甲一乙去，更不用追求一口播音腔.
但是，至少做到：

1. 敢开口，别人能够顺畅地听清你在说什么；
2. 正确发声，公鸭嗓子会严重拉低你的气质分；
3. 嘴皮得溜！不要以为“说话么，谁不会？”。 你连续讲个把小时试试！ 嗓子难受么？
   如果我要求语速， 你能做到么？
   你看那些搞培训讲座的，尤其是传销的，不要觉得很容易，钱不好挣的.不信你自己试试。相信我，你的舌头会打结，搞不好面部肌肉还会抽筋。

再说了，就你那城乡结合部的普通话，有自信么？见个女人就开不了口了，相亲都会被鄙视的！

学习资料

1. 【浙江传媒学院】【普通话语音与发声 视频教程】 【全31讲】【主讲-张继娅】

老师讲得很好~~~
那些科班的学生也是最好的示范，包括错误示范。
你也可以看到正规的科班训练是什么样的。

• 比那些野路子强多了！

2. 《21天掌握当众讲话诀窍》， 殷亚敏 著。

系统性和专业性很好，尤其是训练方法很实用。 至于那些用来举例的“鸡汤故事”，就不要当真的啦！

这一门完整的本科课程 + 一本专业教材， 足够了。那些地摊货看再多也没用，还会有害！
学完，关键得练。

练声

练声原则

中国传媒大学的王明军教授提出的练声原则：

1. 少量多次。 不主张一口气练上一两个小时，应该分多次完成（至少2次）。第一次是早上刚刚起床，做热身练习，口部操，气泡音，简单的绕口令等等。第二次是“上量练习“。
2. 要有针对性练习，录音，并且反复听，找出不足，然后再次针对问题改正。
3. 循序渐进，持之以恒
4. 要在大量的运用中去检验、调整。学习的目的是为了使用，战场才是最好的教练。
5. ”口耳并用“。其实这在任何语言的学习中都是至关重要的，可却往往被忽视。比如英语口语的学习，很多人只是在不停地朗读，进步很慢。殊不知，听力才是决定你口语水平的关键。光说不听，就是瞎练。

• 提打挺松
  提：提笑肌
  打：打开口腔
  挺：挺起软腭
  松：松下巴

口腔打开以后要"立起来"，呈现“枣核形”。

台湾人说话特点：嘴唇和舌头不用力。

保护嗓子

气泡音：
能够放松嗓子，同时也是性感嗓音来源。既是练习之前的热身，又是练习之后的拉伸，还可以用来检验你的嗓子是否疲劳，因为生病等原因导致嗓子状态不好时是发不出气泡音的！

发气泡音的要领：

1. 身体放松，喉部声带闭合状态要始终如一，气息要稳定，声音大小均匀稳定
2. 舌骨退后，嗓部放松，纯气息推动。
3. 声音是颗粒性的, 并且颗粒感越明显越好。

气泡音练习示例1
气泡音示例2

• 一个标准，能用来说话的气泡音是比较放松自然正确的，去听一些周杰伦的采访或者陈奕迅在中国最强音的说话，说话都是一种很自然的气泡音。

气泡音理论

• 它的频率很低，气流量很小，声门下压也很低，声带几乎不受气流的冲击，训练时发气泡音的时间越长越好。
• 正常呼吸的时候，声带是分开的，空气通过声带间缝隙进入，俗称声门。
• 在发音时要注意全身放松，特别是口腔及喉部的肌肉、下颌要放松，舌部绝不可紧张，更不可压舌根，也不能憋气。
  气流一定是均匀的，平稳的，小量的，呼吸力度轻柔，保持能够维持声带振动的最小声门下压即可

一开始你可能发不出来正确的气泡音！怎么办？

1. 发”a啊“的音，声音越来越小，直到一颗一颗往外蹦，稳住！
2. 早上起床时更容易发出气泡音。因为这时嗓子经过一夜的放松，处于最好的状态！

口鼻同时，吸气无声。只有口鼻同时进气才能做到无声。

练习方法

1. 抬头张嘴练习

单手拖住下巴，，借住自然抬头的力量打开口腔。
还可以活动颈椎。

2. 啃苹果练习
3. 舌部练习

• 闭嘴$\to$舌头顶脸颊，左右交替。
• 舌尖绕着上下嘴唇顺/逆时针转圈。
• 伸舌头。 往下，越长越好。
• “的的的的”练习 示范，from 04：20

• 用舌头打“的” 音。
  要领：

1. 舌部放松，舌尖放松。 不能紧张
2. 口腔打开，软腭上提， 提供足够气息。
3. 一开始是极难的~~~~

4. 打哈欠练习。 同时发声，可以体会口腔打开后发声的感觉。
5. 悄悄话练习。

锻炼用气息说话。
提笑肌。

6. 嘿哈 练习。

注意气息路线。
声音要出来。
不要太在力， 7成左右； 速度要快，要有爆发力。

7. 喉部放松练习

• 头部平移。 类似龟形颈椎操。
• 狗喘气。 伸舌头，张大嘴。
• 张大嘴，吐气。

共鸣发声

口腔共鸣

1. 提笑肌
2. 打开牙关
3. 挺软腭
   注意气息路线: 气打下唇，在口腔前半部共鸣（感觉气打在硬腭&上牙龈）。

鼻腔共鸣

头腔共鸣主要是鼻腔。
鼻腔共鸣的目的是： 使声音更加柔和，有光彩； 发声更省力。
鼻腔共鸣和鼻音是两码事。

区分： 捏住鼻子，放开。

1. 喉头放松；
2. 鼻孔微张
3. 下巴稍微收一下。

• 嗯哼 。
• 像是对着眉心发声。

胸腔共鸣

1. 喉头放低

打开喉咙可以扩大咽腔。获得更强的共鸣。所以唱歌第一课就是打开喉咙。
如何打开喉咙？降低喉位是最有效的办法，尝试打哈欠可以打开喉咙。

2. 胸部放松

用三声（去）练习气息下沉。

《21天掌握当众讲话诀窍》 笔记

总述

这位老师开通了新浪博客（现在还在更新）

当众讲话四大难点：胆、声、情、识。

• 胆： 没胆量上台，练习地再多都是扯蛋。

胆从哪里来？ 一回生，二回熟，实践出胆量. 多数大师第一次站在舞台上都是忐忑的

• 声： 发声方式不对，现在的影响是讲话公鸭嗓，男儿深沉气质全无；未来的影响是不科学的发声方式会严重损毁你的声带，终结你的职业生涯，比如滨崎步。
• 情： 连播音员都不能面如死水，你一张死脸给谁看？
• 识： 话难听，没文化，逻辑混乱。。。。。不要以为理工科的人逻辑都好！那是自欺欺人，说话做事毫无逻辑的工程师我也是见识过不少。

快速见效四字绝招：定，耳，舞， 诀。

会讲话的标志： 有胆有识，声情并茂，好听好记。

伸手不打笑脸人

快速克服无胆的妙招之----笑定。

如何笑到恰好：眉开眼笑 + 三笑合一（心笑，眼笑，嘴笑，缺一不可）

说到“笑”，大家第一时间想到的就是“茄子”！
毫不客气地讲——这太TMD害人了！
我以前面无表情 就是用“茄子” 练习微笑，最终练成了“假笑达人”。你仔细观察就会发现——发“茄子”这个音，就是标准的“皮笑肉不笑”~
所以，下次照相时千万不要再“茄子”了！ 那怎么办？$\Downarrow$$\Downarrow$$\Downarrow$

嘴笑，眼笑，心笑：

说得这么热闹，怎么练习呢？
很简单： 练习两个字——“引” 和 “笑” 。
每天对着镜子，用耳语，把“引”字和“笑”字练习百八十遍，21天就能见效。

眼神很重要

练习眼神的方法：
在眼睛的前上方3~5米处找一个点（绿色最好），睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚100次

站如松

气沉丹田

丹田在哪儿？——肚脐下三指。

胸腹式联合呼吸才是唯一正确的方法。



胸腹式呼吸是很难的， 一个简单的练习方法是——耳语发声法。

眉飞色舞，手舞足蹈

实际训练中，要以手势为主，面部表情为辅。以手势带动表情

口诀： 手臂抬，手腕硬，虎口张，手舞在先，眉飞在后。

没有内容，前面的都是花架子

1. 讲话之大道——观点要少而精。
   如果你学过宣传、市场营销之类的课程，一定得要记住的： 宣传要集中在两三个口号上，并反复强调，所有的宣传都要围绕这两三个点展开。

讲话，观点一定要简明。 一来自己容易记住， 二来听众能听懂、记住。

不过我觉得大纲还是需要的，尤其是比较长的演讲。

毛主席在实践论中讲：人的认识是从感性到理性，讲故事是感性的、讲道理是理性的。

张继娅Mooc 笔记

男人说话应该”刚中带柔“，不是一味地硬邦邦。
P2（语音发声基础）：

谁在中心是相对的，比如”ai“”au“这些音，”a“在中间，"i和u“就去边上了。
”a“这个音开口度必须足够，否则就会给人口齿不清的感觉。所以四个声调的”啊“字的练习是播音、相声等靠嘴吃饭的人的必修课。

韵母是重点，比如“服”-----唇形不能停在f上，要把“u”的圆唇发出来。

jqx不同于zcs和zhchsh,舌位靠后，含混一些，舌头不要太用 力。舌头弹一下，有点跳舞的感觉。
"ian"这个音要注意口型打开，把”a"出来，像“yan”，比如“先”字，注意“x”不能太长，“a”的口型要出来。

单元音的口型要固定，别动!

理论指导实践。

声调

声调：
声调是评判‘方言型普通话的重要指标’
汉语四个声调，轻声不是一个声调----轻声是“失去原来的调子”
赵元任-五度标调法

• 普通话的一声（阴平）和二声（阳平）是一句话中的“重音”——这和大家平时的发音相反；三声和四声（仄声）音最长。
• 平音短，但是高； 仄音相对长；
• 古诗押韵押平声–平平仄仄平平仄，仄仄平平仄仄平。
• 不过我觉得如果你不是播音员，没必要区分音长。
• 《一起同过窗》中的余皓就是一口播音腔，尤其是他的口头禅–”最好是“–那个”好“字的三声原来是标准的讲法啊，对不起皓哥，误会你了！！

上声

• 普通话考试第一、二题要求上声读全214，在朗读和说话过程中，除了极少数需要特殊强调的词之外，一般都不读全上，只读半上211。**

1. 只有在读单音节或者上声音节处于词尾时，我们要把214调值读全
2. 当两个上声字相连时，前一个音节变阳平，后一音节仍读全上 ；
3. 当上声音节位于非上声字之前，只读半上211；
4. 三个上声相连：“单-双型”—半上阳平全上； “双-单型”-----阳平阳平全上。

两个同声调的音并列时，后面一个略高于前面那个。比如”中通“，”中“稍微一目下降到4，通还是5，即从5-5变成4-5. 但是长度是一样的。

后鼻音：舌根上抬。
声调决定于气息。

不要读成“美声”唱法。

语流音变

1. 语流音变
   抑扬顿挫

上声只有在读单音节或者上声音节处于词尾时，我们要把214调值读全，其它读21. @但是在实际语流中，包括《新闻联播》也外多是21.@

轻声

两个字，后面一个轻声时： 前面气出多，后面自然没气自然掉下来。

• 轻声词前音读得较重较长，后音读得轻短模糊。
• 轻声在非上声（阴平，阳平，去声）音节后，读短促的低降调（调值31）；在上声音节后，读短促的半高平调（调值44）。
• 轻声的调值是由前一个音节决定的，与原调值无关。