最近发现自己在手机上花费了好多时间，而且情况还愈演愈烈。这让我开始反思自己，本来制定好的计划，结果因为玩手机导致计划比原来滞后很多。例如：原计划三个月的学习，结果每天晚上回来抱着手机，一玩就是大半夜等回过神的时候已经到了睡觉的时间了，这种状态一直持续了好几个月。很多时候悔恨自己不应该这么做，事情发生了只有想办法去补救，于是下定决心戒掉可恶的手机瘾。

每天早上一醒来拿起手机看看天气，再打开微信，刷刷朋友圈，结果半个小时没有了。接着上班，一有空就想起早上看的搞笑视频拿起手机接着看，半小时又没了。吃饭时拿起手机接着玩，半小时又没了。晚上没事干，放肆的玩手机，结果一不小心就到十二点多了。一整天都在围着手机转，其实手机上没有那么多要紧的事要你处理，紧急情况都会打电话的。浪费时间大多都在一些娱乐APP上。

手机瘾的危害我自己是深有体会，第一，颈椎受不了，时间长了驼背很明显，气质形象明显下降。第二，眼睛受不了，应为工作本来就是每天盯着电脑，好不容易下班了。还要继续看手机，眼睛经常干涩。有时候早上起床一照镜子，发现眼睛红红的。第三，自己也变得沉默了，和身边的人交流也少了很多。所以要下定决心戒掉手机瘾，改一改这些坏毛病。

首先要从内心重视起来，要真正意识到这些问题才会想办法去改掉它。当然放下手机是一件很不容易的事情，刚开始放下手机的时候非常烦躁，所以就想办法解决这些烦躁，有空了就到外面去散散步，到外面一散步就是一个小时。

第二，就是制定一个大概的计划太详细的计划我认为没有那个必要。比如，空闲了自己应该做哪些事，规划一下周末的行程，调整一下屋子的布局等等，这样就占去自己的空闲时间。

第三，就是不要让自己闲下来，有空了打扫一下卫生，洗洗衣服等等，没有时间去想那些搞笑视频什么的，结果你会发现自己的生活环境有很大改变。健身也是一个很不错的选择。

第四，发展一下自己的兴趣爱好，平时把时间花在自己的兴趣爱好上，你会发现生活添加了不少乐趣。我记得有一段时间特别痴迷羽毛球，最厉害的时候一个星期打了六个晚上。不妨可以考虑一下，弹琴唱歌什么的都可以。多和身边的聊聊天等等。

总的来说，改变坏习惯，需要一点勇气，不是很难，多坚持一下就可以了。放下手机还一个优秀的自己，加油！