在家自己练习发声方法一

一、呼吸名称 方式 分析

锁骨式呼吸：吸气时肩膀抬高，呼气是肩膀放下

肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率

腹式呼吸：

吸气时腹部会向下向外推，而呼气时，腹部会向上向内收。这是一种利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸

可使吸气量大，呼吸深度高。腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力

二、胸式呼吸：

吸气时胸部向外扩张，呼气时胸部向内收缩 吸气量居中

胸腹式呼吸：就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合

胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式

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在家自己练习发声方法二

1)，弹唇;(也叫打嘟嘟;)练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇,

使它发出嘟嘟的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。

弹唇练习应体会的内容是:

用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇;使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的;体会你的弹唇;练习, 一口气能弹多长时间,

这也是控制气息的关键练习。另外弹唇练习也可以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。

2)哼鸣练习: 是指用鼻腔共鸣,

是为了将来发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥工作的。有了哼鸣我们的声音才有光彩。哼鸣练习是闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口水

鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。同样要求气息均匀有动感。鼻腔共鸣, 不是鼻音共鸣, 它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣

而鼻音则是把声音直接送到鼻子里。切记哼鸣时, 声音是在鼻腔后上方, 眉心处发出, 每天可用一个单音延长练习, 直到眉心产生振动。当我们做好这些练习,就可进行简单的发声练习。

自己在家练发声的方法步骤

A)，练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确刚开始可躺着练习，

1.身体平躺，一手置胸前，另一手置腹前

2.用鼻子慢慢吸气，似乎在闻一朵花。

3. 腹部会慢慢鼓起。

4. 上部胸脯不要动，反复这样练习直到呼吸规律性达到平缓自然

B)

1. 双手掐腰轻轻挤压。

2. 慢慢用嘴吸气，使小腹慢慢向上提。

3. 双手会感到有压力。

4.慢慢向外吐气，尽量保持压力直到气全部吐完。

C)

1. 站起身 - 肩部放松。

2. 双手掐腰稍微带点压力，张嘴慢慢吸气。

3. 双手应当感觉有压力，这时应该让腹腔吸满气。

D)

1. 嘴型做微笑状地张开，慢慢平缓地吐气。

2. 注意：吐气时腹部的运动与吸气时的方向相反，应尽可能地

保持胸腔向上提。

要点：D2是测试呼吸控制的一个好音符。

如果采用SSS声吐气，好象蛇发出的声音，双手仍然会保持有张力。

尽量不要让胸腔下沉