//取消信号
        CancellationTokenSource Task_TokenSource;
        //暂停信号
        ManualResetEvent Task_ResetEvent;

        //开启
                Task_ResetEvent = new ManualResetEvent(true);
                Task_TokenSource = new CancellationTokenSource();
                Task.Run(async () => {
                    while (true)
                    {
                        if (Task_TokenSource.Token.IsCancellationRequested)
                        { return; }

                        Task_ResetEvent.WaitOne();

                        //具体的操作
                        

                        await Task.Delay(5000);
                    }

                }, Task_TokenSource.Token);

        //暂停
        Task_ResetEvent.Reset();

        //恢复
        Task_ResetEvent.Set();

        //停止
        Task_TokenSource.Cancel();