1、有条件的情况下，先备份系统，具体备份操作参考https://support.apple.com/zh-cn/HT201250，若出现问题可给我留言
2、我是更新到macOS Sierra，所以先看看自己的设备是否符合要求

2009 年末推出的 [MacBook](https://support.apple.com/zh-cn/HT201608) 或更新机型
2010 年末推出的 [MacBook Air](https://support.apple.com/zh-cn/HT201862) 或更新机型
2010 年中推出的 [MacBook Pro](https://support.apple.com/zh-cn/HT201300) 或更新机型
2010 年中推出的 [Mac mini](https://support.apple.com/zh-cn/HT201894) 或更新机型
2009 年末推出的 [iMac](https://support.apple.com/zh-cn/HT201634) 或更新机型
2010 年中推出的 [Mac Pro](https://support.apple.com/zh-cn/HT202888) 或更新机型

3、下载macOS Sierra系统（ Mac 需要配备至少 2 GB 的内存和 8.8 GB 的[可用储存空间]），地址为http://updates-http.cdn-apple.com/2019/cert/061-39476-20191023-48f365f4-0015-4c41-9f44-39d3d2aca067/InstallOS.dmg
4、下载完成后，双击下载的文件会打开一个窗口，窗口中会显示其中的内容。然后双击里面名为“InstallOS.pkg”的文件。
5、屏幕上的说明会引导你完成必要的安装步骤，请按照说明操作。
6、请不要将 Mac 置于睡眠状态或合上上盖，以让安装完成。 Mac 在安装 macOS 以及 Mac 固件的相关更新时，可能会多次重新启动、显示进度条或显示空白屏幕，这些都为正常现象
7、若有遇到问题，可以给我留言