最近给家里的老MacBook做了个硬盘升级，这里做个记录。

1、升级前的准备

1）确认自己的MacBook生产年代&型号
13-17款的air和pro基本都可以支持硬盘插拔(18款&之后的基本都是焊死在主板)。
2）购买NVME硬盘
PCIE 3.0 x4 的硬盘足矣，无所谓品牌。
3）购买NVME硬盘转接头
因为苹果的硬盘接口不是标准的PCIE，所以需要转换头才能插上主板。
推荐购买链接：https://detail.tmall.com/item.htm?id=631924720504&spm=a1z0k.7385961.1997985097.d4918997.88d637de9W3dL8&_u=t2dmg8j26111
4）备好拆机专用螺丝刀

2、备份系统

找一个空闲的移动硬盘，通过系统自带的时间机器进行系统备份。这个操作最好放在机器空闲的时候，因为备份的时间都比较长。
在备份之前，可以在终端敲入下面的命令，提升备份的速度。

sudo sysctl debug.lowpri_throttle_enabled=0

注意，启动时间机器备份时，机器不能进入休眠状态！否则会导致备份中断。

3、拆机更换硬盘

这就没啥好说了，麻溜点，几分钟就能搞定

4、还原系统

装上新硬盘后，在系统开机之前，先把步骤2的移动硬盘先接上电脑。
然后按下面的步骤操作：
1）按电源键开机，按住option
2）这个时候，系统会让你选择从移动硬盘启动，enter确认
3）这个时候可以看到 “OSX实用工具”的界面，然后选择“磁盘工具”进入
4）在磁盘工具内对新硬盘进行格式化操作，选择APFS格式
5）格式化完成后，关闭磁盘工具退回“OSX实用工具”的界面
6）选择“从time machine备份进行恢复”（如果想重装纯净的系统，可直接选择“重新安装OSX”，引导程序会通过网络重新下载系统进行安装）
7）系统会让你选择要恢复到的硬盘，这里当然选择我们新装上的硬盘
8）等待恢复，通常会持续N个小时
9）系统重启，安装完毕