太秃然了！这两天，一条如何看待大厂裁员影响植发业的话题在微博引发讨论。

对于此话题，更多网友表示无奈又哭笑不得。“秃顶”、“植发”似乎成了程序员的标签。

那么互联网人掉头发真的很严重吗？大家常说的“变秃了也变强了”的程序员就是最担心「秃」的职业吗？

日前，丁香医生发布《2022 国民健康洞察报告》，调查显示，脱发困扰最严重的职业不是程序员。

这一波，属实挺秃然的~咱程序员顶了这么久的“秃”字名号，终究是错付了。

调查显示，每天工作时长不同的人群，他们的脱发数量也是不一样的。工作8小时的打工人的脱发数量，低于超过8小时的打工人。其中，工作超过12个小时的打工人的脱发数量直线上升。

也就是说，工作时间越长，工作越辛苦。头发离开脑皮的速度就越快

这群努力搬砖，也努力脱发的打工人。他们的职业都是什么呢？

那「程序员」去哪里了呢？

最担心脱发行业排名中，程序员只能排第6。与他们的战友新媒体和设计师，一起露出了带着黑眼圈的微笑。

天来妹儿看到这个结果，震惊的下巴差点脱臼，本来以为程序员会冲向榜首。

结果，我们的白衣天使居然位列第一。

但是转念一想，确实呀，现在的医护人员工作压力也是真大。

尤其是疫情发展到现在，已经进入了第三年。在这段很漫长难熬的日子里，医务人员一直身处一线，付出了很多。

在这里，天来妹儿也想呼吁一下，关爱身边的医护伙伴们，他们真的非常辛苦呀。

程序员不太容易emo，情绪困扰仅排名第14位

《2022 国民健康洞察报告》的数据显示，「情绪问题」在「脱发困扰」「性生活困扰」「担心患癌」等 23 个健康困扰中脱颖而出，成为六万多用户的头等困扰。

其中程序员的情绪困扰排名第14位，看起来在情绪方面的问题并不太严重，不是常常emo的群体（毕竟着急搞钱呢，钱多就是王道）。

当然，最开心的还是退休人员，情绪困扰仅占比18.24%。难怪那么多打工人的手机壳、屏保是「早日退休」

当然，程序员会有睡眠不足的问题

带薪拉屎≈拉不出来，近30%的程序员有肠胃困扰

根据《2022 国民健康洞察报告》，约有30%的程序员在与肠胃和厕所较劲。

腹泻、便秘、消化不良、脾胃虚弱胃痛......是许多程序员正在困扰的健康问题。

很多人说的摸鱼大法「带薪拉屎」，很有可能蹲在隔壁的，不过是又一个“菊部”健康堡垒失守的互联网人。

朋友，你今天的厕所之旅还顺利吗？

以上，就是关于程序员当前困扰的健康问题调查，最近几年关于程序员健康问题的新闻层出不穷，前段时间也有大厂程序员猝死的报告，在烦劳的工作下我们更应当注重身体健康，平衡好生活和工作中的临界点，毕竟只有强壮的身体才是革命的本钱，本期，小编就借着这个机会给大家分享一些程序员应该如何注意身体健康的小贴士，希望能够帮助大家有效防御~

多数程序员容易面临的健康问题

1. 颈椎病

2. 腰椎病

3. 久坐对前列腺的危害以及肥胖问题

4. 手腕痛，腱鞘炎

5. 眼疲劳、用眼过度

6. 饮食、作息不规律导致的胃病等一系列问题

以上是很多程序员可能面临的健康问题，如果身体出现了不良信号，请及时去正规医院进行检查和治疗，千万不要觉得年轻硬抗。

而前两者更是许多程序员都会面临的问题，由于工作性质的关系，程序员每天都要和电脑打交道，长时间的久坐，加上坐姿不正确，造成程序员的颈椎腰椎都普遍不好！短期可能不会表现出来，但是长期身体就会出现信号，各种慢性病/急性病就会出现。

久坐必定伴随着低头，这既会对颈椎带来沉重的压力，同时，久坐意味着减少运动，则会大大增加肥胖的概率，根据报告显示，在程序员的健康困扰中，颈椎病和体重超标位列前三。

针对以上几个症状，小编为大家统计了如下几个健康小技巧，都是在日常生活中比较容易操作的方式，其实很多大家都知道，只是知易行难，坚持做下去对身体是很有好处的。

健康小技巧

避免久坐：可以利用饭后或是晚上多散散步，这样不仅对脊椎好，同时也缓解了眼睛的压力。

正确的坐姿：颈不前凸。双脚保持着地。背部挺直。腰部要有支撑。可以是坐的时候，屁股尽量往后坐，腰靠着后背。或者在腰部垫一条卷起的毛巾。膝盖与髋部平行。手腕与手肘平行。

站，坐结合，久坐和久站都不好。最好每隔半小时调整一下你的姿势。在办公室，我们可以采取站立式办公桌，站、坐结合。坐着每20分钟要改变一下姿势，每1小时后进行5分钟的活动。

番茄工作法：每工作 25 分钟(适当调整)左右休息一会，起来接个水或是上个厕所，眺望一下远方，总之就是起来走两步，避免久坐。

补充营养：营养均衡，饮食规律。不要挑食，多吃水果蔬菜。

合理的饮食方案：

• 30%的水果和蔬菜
• 30%的谷物及淀粉类食品
• 16%的精益蛋白（肉类，鱼类，蛋类和豆类食物）
• 16%的牛奶及奶制品
• 8%的脂肪及糖类食品

简单一点，每天吃五份水果或蔬果，以保证膳食结构的营养均衡。一周有一天不吃肉。少喝软性饮料（可乐等）。一天最好能喝8杯水。

人体工学设备：寻找适合自己的器材，比如人体工学鼠标，键盘，座椅，办公桌等，现在有很多智能手环都具有运动检测、睡眠检测、压力检测、久坐提醒等功能，如果资金充足可以考虑入手，通过数据来确定自己的身体健康状况

保证睡眠：充足的睡眠是保持身体健康的最佳方式，尽量不要熬夜，提升工作效率，睡前可以喝一杯热水，保证睡眠质量。

适当运动：坚持每天运动至少30分钟，提升体质的同时增加身体的免疫力，帮助我们拥有更健壮的体魄。

我们也可以考虑在家买一些室内健身设备，如哑铃、瑜伽垫等等，现在市面上还有一些游戏和运动相结合的娱乐方式，有条件的也可以试试。

总的来说就是劳逸结合，养成良好的工作，锻炼，饮食，作息习惯，长期坚持才能有一个好身体。优秀的程序员应当劳逸结合，工作完成的出色，身体也要保持健硕，无论何时何地，身体永远是我们需要注意的第一要素！