抖音直播最好使用支持5G网络的高端智能手机，这可以保证直播过程的稳定性和流畅度。同时，需要考虑到拍摄画质和音效效果，以下是一些推荐的手机：

1. iPhone 13系列：苹果新发布的iPhone 13系列内置A15芯片，支持5G网络，搭载了全新的ProMotion技术，具有更加流畅的屏幕刷新率，拍摄画质和音效效果也非常优秀。
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2. 小米11 Ultra：小米11 Ultra配备了骁龙888处理器和骁龙X60 5G调制解调器，可以提供强大的5G连接性能。此外，它还配备了三颗后置摄像头和一个40万像素前置摄像头，便于在直播中捕捉高品质的视频和音频素材。
3. 华为Mate 40 Pro：华为Mate 40 Pro搭载了麒麟9000E处理器，支持5G网络，配备了超强的视频拍摄能力和AI语音降噪技术，保证了直播过程的视频和音频效果。
   总之，选择手机时需要考虑到性能、网络连接、拍摄画质和音效效果等多个方面，以确保在直播过程中获得最佳的体验和效果。