朋友们大都知道我最近先回了一趟北京，然后去四川泸州参加了腾讯云泸州老窖联合举办的传统企业数字化转型研讨会，会议结束后，又去了富顺县，在我同学的四星级酒店大吃大喝了四天，嗯，果然不负众望，回到武汉一称体重，67公斤已经冒尖了！

看看体重变化数据：

因为是当天的平均数值，所以实际上体重已经超过了68kg。

然后我就按照我此前的方法，进行体重管理，每天都吃的很饱，而且刚开始的几天吃了大量的荔枝，体重和体脂都在持续下降，只是速度不同。

虽然荔枝被定义为高糖水果，但是，好像并不怎么增加体脂，当然，这个实验不是很全面，因为这些天我的运动量也很大，习惯性的恢复了一天2万多的步数，今天甚至走出了3万多。

继续看数据：

最开始的两天还吃了不少的腊排骨，我网上买的，然后用高压锅做得，没想到我母亲还是不太想吃肉，不过，她其他菜吃得多。

九迁一次腊排骨吃得太多了，造成后面肚子疼了一两天，还以为出事了，坏小子就趁机偷懒，把《我是特种兵》看完了。

后面几天的变化：

很快就恢复到了65.7公斤的体重，而且昨天我是吃撑了的，因为吃了不少鸡心还有水果和五花肉，本来以为今天体重会持平或增加的，没想到还是持续降低了一点。

下面给大家看一下这些天我的运动数据：

不过，我很确信，我的体重减少，并不是因为运动量大，这个问题在此前的几篇文章中已经探讨过了。

总体来说，我已经实行的222饮食方式，是完全健康可行的，因为我已经实行了9个多月了，目前身体状况和反应都很正常，也有朋友找到网上的资料如下：

但是，我确实不建议用hit，有些运动对于身体过胖的阶段是不适合的，对于一些身体特殊的人也是不适用的，过量的运动，有可能带来不适应的感受和问题。

所以，总之一句话：

减肥不要违背人性！否则，反弹一定到来！

给大家看看2020年拉萨的我，和现在的我的照片：

今天这篇文字就到这里为止，大家要看此前的文章，请点下面的链接，一定要都看完，才能没有疑问：

两个月内15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第一篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第二篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第三篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第四篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第五篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第六篇完结，无收费内容）

躺平减重法操作步骤

减脂减重做法中的水果影响——椰汁和葡萄、饮料及零食的干扰