在使用代码给Text赋值时，且文本有多段，并需要根据实际文本高度适配Text组件的高度时，可以使用以下方法：

//Text文本
public TextMeshProUGUI text;void Start()
{//代码赋值文本text.text = "好!\n很好!\n非常好!";//获取文本的高度float preferredHeight = text.preferredHeight;//获取文本的RectTransformRectTransform rectTransform = text.GetComponent<RectTransform>();//组件高度根据实际文本高度自适应rectTransform.sizeDelta = new Vector2(rectTransform.sizeDelta.x, preferredHeight);    
}

设置前：

文本超出了组件框了。

设置后：

文本有多高，组件就有多高。