如果一个人经常从自己身上找原因，经常揽下他人的过错的责任，总是自我怀疑自我否定，认为自己不值得被爱。当被人误解时会在心里悄悄附和，责怪自己。缺乏自信，没办法和他人有正常的交往，长期处于身心疲惫的状态。那么，你很有可能已经深陷内耗。
在现在的社会，内耗是很常见的。让我们设想一下，一个人，从还是个孩子的时候，家长没有给予足够的重视，孩子一出错就责怪孩子，贬低孩子的能力，孩子慢慢习惯了失败丧失了信心，缺乏奋进的勇气。长大后，工作和生活上的压力给他双重打击，遇到问题时，他习惯性像面对曾经严厉的父母一样，顺从地面对生活的苦难。如果我们是这个人，应该很难保证自己不会内耗。
内耗不来自于任何一场打击，任何一个受伤害的瞬间，而是长久地被生活的苦难压弯了腰。然而，对抗内耗也很简单，根源就是，你要建立你自己的世界。你要相信，你拥有一套自我评价体系，他人不能客观评价你的价值和能力，只有你自己可以评价你自己。这个过程就像内耗的过程一样，需要长期坚持。而开始意识到自己正身处于内耗之中，是一切的开端。
停止内耗，首先要放下焦虑。一生中我们常因为生活的未知而苦恼，总担心自己的能力不足不能抵抗风雨。总是给自己设定非常高的道德标准，苛刻地要求自己事事做到完美。但是，不确定性才是生活的常态和真理。我们能把握和控制的既不是明天，也不是昨天，而是切切实实的当下。你拥有的世间，其实只是现在这一刻而已。放下对自己严苛的标准还有对于未知的焦虑，做好当下的事，慢慢的就会收获新的自己。
然后，不要过度在意他人的看法。每个人的看法实际上都是局限于他本身的，而我们每个人都有自己擅长的部分。就像沈阳天童教育一直都认为，每个孩子都是独立的个体，每个孩子都能在自己擅长的领域发光。我们每个人如果过度在意他人的看法，就会丧失对自己人生的主动权，将自己的人生的好坏的评价权力交给别人。无论你的小时候遭受了什么，是父母的不认可，还是同龄人的排斥，你都要相信，自己才能够评价自己。
停止无畏的内耗吧，当你成为一个健康快乐自信的人，你的能量也会影响更多人。让身边的长辈、孩子都能在氛围的引导下放下累赘，积极地面对生活。