要将微服务部署并运行在Docker容器中，你需要按照以下步骤操作：

1. 编写Dockerfile：在项目根目录下创建一个名为Dockerfile的文件，并添加以下内容：

# 使用一个基础的Docker镜像
FROM docker-image# 将项目文件复制到容器中的工作目录
COPY . /app# 设置工作目录为/app
WORKDIR /app# 安装项目所需的依赖
RUN npm install# 暴露应用程序的端口
EXPOSE 3000# 定义容器启动命令
CMD ["npm", "start"]

请将docker-image替换为你所需的基础Docker镜像。

2. 构建Docker镜像：在项目根目录下打开终端或命令提示符，并执行以下命令：

docker build -t my-microservice .

请将my-microservice替换为你想要为镜像命名的名称，注意末尾的.表示Dockerfile的路径。

3. 运行Docker容器：执行以下命令以在Docker容器中运行微服务：

docker run -p 3000:3000 my-microservice

这将会将容器内的3000端口映射到主机的3000端口，你可以根据需要进行修改。

现在，你的微服务应该已经成功部署并在Docker容器中运行了。你可以通过访问http://localhost:3000来测试它。